Badan Cantik Menarik

hello :)

Salam Jumaat..

Semalam keluar dgn neighbour jalan2 sat kat  Pavilion area.. konon2 jalan cuci mata nak beli kasut lepas raya ..ehemmm~~ pastu borak punya borak, jiran kata "eyy u tau x ada sorg girl tu (minah saleh) dia turun 13kg seminggu, tp die x makan benda heavy & minum. cuma ambil makanan sikit gile untuk survive" aku pun mcm "huh?? are u serious? 13kg seminggu?" interesting to share but i wonder apa je yg dia makan sampai boleh turun 13 kilo? adakah makanan penuh zat or just nak kasi x lapar je?

Well pada aku, aku x nak kurus sgt, i mean biarlah x kurus pun janji cukup makan, cukup zat, vitamin sume. kalau dah kurus melidi pun x cantik jgak, bak kata jiran aku smlm "macam bini popye" hahahaaa .. biar ada shape sikit baru pheeeewitttttt....

ok, back to the topic, melalut sampai kemana ntah hehe.. So today aku nak share tips2 dan cara untuk mengekalkan tubuh badan yang sihat dan cantik yang telah pun aku praktikkan. gitewwww :) sebab sekarang ni hampir semua wanita concern pasal berat badan dan semua nak nampak cantik . yelah, kalau badan cantik, confident level pun mesti meningkat. betul x? tapi badan cantik saja pun x boleh jugak.. badan yang cantik kena seiring dgn tubuh badan yang sihat. pemakanan pun kena jaga jugak sebab x bole lah nak makan ikut suka nanti banyak pula penyakit yang singgah .. so untuk mendapat kan bentuk badan yang cantik or bentuk badan idaman di samping tubuh badan yang sihat, apa yang perlu kita buat?
jom tgk list kat bawah:

1. Banyak kan minum air


Kita kena banyak kan minum air. tp bukan air manis ok. kalau bole hari2 mesti minum air kosong @ air masak..aku akan pastikan everyday akan minum at least 2 liter air kosong. ini bagus untuk mengelakkan kulit kering, boleh sejuk kan badan & untuk maintain kesihatan jugak. so u guys pun kena minum air byk2 okay :)

Air kosong mcm ni kalau tgk bulan puasa pun nmpk sedap!

2. Makan banyak buah- buahan

Buah-buahan ni sedap tau . ia jugak adalah sumber serat yang sgt bagus. buah yang aku suka makan, buah mangga.kalau u all x sempat nak beli mangga and potong kat rumah sendiri, beli je kat pakcik/makcik yang jual buah kat tepi2 jalan tu.. yang 1 plastik seringgit tu. mudah dan senang. pilih je buah apa nak, bayar dan makan. normally perempuan suka green apple, pun x jadi masalah. ikut pilihan masing2. yang penting 1 hari makan sebiji buah pun dah cukup .

'

 

3. Exercise


Ramai prempuan liat sikit bila masuk bab exercise ni. yela, bukan semua org suka dan ada masa (alasan semata2!) . actly, exercise ni memang penting. tak semestinya u kena pergi gym atau tempat2 rekriasi je kena exercise. actly, kita naik turun tangga hari2 pun dah kira senaman.. kalau pergi kerja tu kalau bole parking jauh sikit dari ofis. so kita akan banyak berjalan and tu kira senaman jugak untuk kita sebenarnya.. sekarang aku suka main badminton. alaaaa main depan rumah je dgn kawan2 and neighbour. so itu adalah salah satu exercise yang fyrose buat untuk maintain badan yang sihat dan untuk keluarkan peluh :) and jiran pun selalu pesan kalau bole jalan laju sikit dan elakkan lenggang kangkung mak minah tu sb dengan jalan laju bole tingkatkan metabolisme dalam badan kite ye adik2 .. and most of the time aku akan ke gym 3/4 kali seminggu buat treadmill,squat, plank, weight dan main je apa alat yg u larat dlm gym tu. believe me u akan rasa fresh dan badan ringan je ..

ahhaaa..alat senaman feveret aku ;p

4. Elakkan makanan berminyak, lemak, tinggi kolestrol !

Semua orang suke makan termasuk aku. tapi makan jangan lah balun habis semua. kadang2 kene pilih jugak makanan yg sihat contohnya, makanan rebus2 ke, panggang ke, bakar ke, senang cite yg kurang lemak lah. so kalau kurangkan makanan berlemak & tinggi kolestrol mesti cepat turun & badan pun meletup u allss..

sebab kalau hari2 pun belasah kari, rendang, nasi lemak, roti canai, satay..

 mm siap lah badan mcm kene pam :p

mm mmg sedap.. sesekali enggak apa2 dong..

5. Penjagaan Badan

yang ni pun sama penting jugak sebab sekarang semua pun nak nampak cantik, putih, halus, mulus, gebus etc.. so apa yg korg bole buat yelah, kalau time mandi tu rajin2 kan lah pakai scrub atau pun mandi lulur ke.. sebab kadang2 sabun biasa x boleh nak tanggalkan daki2 degil tu. so ape lah kiranya invest sikit beli lulur @ scrub badan dan try sendiri. best tau, wangi, lembut pastu asyik nak sentuh kulit sendiri.. 

better buat sendiri lah tapi kalau duit banyak, bole lah pegi spa, buat appointment pastu tidur lah sb org tu yg buat kan heheee...

nyaman sih...

So, after this bole lah start slow2  sikit2 praktikkan benda2 yg disebut di atas ye..kalau buat selalu, hasilnya pasti ada..yg ptg rajin *motivate diri aku jugak heheee..

next enrty ada byk tips lain yg i nak share dgn u all. so stay tuned! 

hugs & kisses!

:)